Kas soovite olla menüü tellimisel menüüst Keto väljas söömine?

Keto ajal väljas söömine võib olla tohutu, kuid nende näpunäidete abil tellite me enesekindlalt, mitte süsivesikuid!

Ärilõuna? Kuupäeva öö? Õhtusöök sõpradega? Kardan, et te ei saa seda ketoos hoida?

Ära stressi! Ketoga kleepimisel on palju häid madala süsivesikusisaldusega võimalusi. Siin on mõned näpunäited:

Planeerige ette, et ennast edu saavutamiseks seada

Teate, et lähete täna õhtul välja, olge valmis ja uurige enne minekut restorani menüüd, et saaksite plaani koostada. Selles digitaalmaailmas on enamikul kohtadel oma menüüga veebisait.

Veelgi parem, kui see on kett, Google “Keto (restorani nimi)” ja leiate tõenäoliselt mõnda suurepärast valikut.

Teades, mida tellite, enne kui isegi uksest sisse jalutate, on restoranis pakutavate vaatamisväärsuste ja lõhnade kiusatustele vastupanu palju lihtsam.

Kui kardate kiusatusi, sööge enne minekut väike söögikord ja tellige midagi kerget, näiteks Caesari salat, ilma krutoonideta, riietus küljele.

Foto autor Kristian Ryan Alimon saidil Unsplash

Siin on parimad ketovalikud tavalise tüüpi restoranides.

Steakhouse - see on lihtne, praad - või kanarind! Vahetage see kartul välja mõne aurutatud brokoli või spargli vastu. Burgerid on ka siin suurepärane valik. Hoidke kuklit (nad kuulevad seda kogu aeg, ärge kartke küsida!), Ei mingeid ketšupit ega suhkrukastmeid. Kuid võite laadida selliseid toite, nagu juust, peekon, mayo ja avokaado!

Mereannid - nii kaua kui teie mereande ei küpsetata, peaks see olema hea. Sulatatud või ja enamik kreemikastmeid on keto sõbralikud, nii et minge järele! Andke ainult küpsised ja pasta.

Mehhiko - Fajitas ilma tortiljade või burrito kaussideta on suurepärane! Aidake endale guacamole ja hapukoort, kuid andke oad ja riis edasi.

Wings / BBQ - kui lähete BBQ-kohta, küsige, kas neil on suhkruvaba kastet. Kui ei, siis tooge oma kaasa või andke kaste edasi ja nautige liha. Sama tiibadega, kuid enamus tiibkohti pakuvad kuiva hõõrumist, mis on tugev ketovalik! Veenduge, et saate kondiga, kuna kondita on tavaliselt riiv.

Hiina keel - see võib olla keeruline, kuna paljud ameerikaliseeritud Hiina restoranid lisavad kastmetele suhkrut. Tavaliselt on hea valik veiseliha ja spargelkapsas, aga ka salatiümbrised. Munatilkusupp ja segatud praepannid võivad olla ohutu valik, paluge neil neid valmistada lihtsalt ilma maisitärkliseta. Ja muidugi vältige riisi ja wontoneid.

Hommikueine / hiline hommikueine - klassikalise peekoni ja munadega ei saa valesti minna. Põnevamaks muutmiseks lisa veidi avokaadot ja kuuma kastet. Omlett liha, juustu ja köögiviljadega on hea. Mõnedes kohtades kasutatakse omletis piima, kui jah, siis küsige, kas nad võiksid selle asemel kasutada rasket koort või jätta selle üldse tegemata.

Foto autor Artem Bali saidil Unsplash

Peaaegu alati leiate ka kõigist seda tüüpi restoranidest ohutu salati valiku. Caesar, rantšo, sinihallitusjuust või õli ja äädikas on keto-sõbralikud. Vaadake suhkrustatud salatit, näiteks puuvilju, maisi, ja hoidke loomulikult krutoone.

Tänapäeval on toitumisvajadustega inimesi väga palju, nii et restoranid võtavad üha rohkem vastu. Ärge kartke esitada menüü kohta küsimusi; Olen kindel, et te ei ole esimene (ja kindlasti mitte viimane), kes küsib koostisainete või asenduste kohta. Tehke enesekindlus ja te võite olla profid kohe!